リハビリ運動♫
2013年 11月 20日
今のところ、抗がん剤もしていないので、ほぼ健康です。
少し右腕や脇が突っ張るくらい。
手術後は、以前と同じように腕を動かせることが大切で、動かさないでいると肩関節が固まり、腕が上がらなくなる可能性が。
なので、痛みやつっぱり感があってもリハビリ必要!
リハビリ運動のプリントに従って、意識してやっています。
腕を伸ばして、手首をひねりつつ、ゆっくり10数える…
腕をだらりと下に垂らして、左右に大きく振りながら10数える…
頭の後ろに腕を組み、息を吸いながら肘を開き、息を吐きながら閉じる…
10種類の運動(+準備運動)を、ゆっくりゆっくりやってると、ちょうど10分になります。
運動後は、指先から肩に向かってなでるようマッサージ。
今は突っ張るから、ちゃんと腕伸ばしなどのリハビリ運動をするけれど、そのうち感じなくなってきたら忘れてしまいそう。
脇の下のリンパ節を切除していると、リンパの流れが悪くなり、リンパ液が皮下に溜まってしまうことがあり、それをリンパ浮腫といいます。
術後3年がリンパ浮腫が発症しやすく、でも油断していると10年後発症することもあるとか。
一度なってしまうと、治るのが難しいらしい…。
むくんだり、腕が動かしにくくなったり、しびれたり、痛くなったり。
なので、リンパドレナージュとリハビリ運動、がんばらねばー。
少し右腕や脇が突っ張るくらい。
手術後は、以前と同じように腕を動かせることが大切で、動かさないでいると肩関節が固まり、腕が上がらなくなる可能性が。
なので、痛みやつっぱり感があってもリハビリ必要!
リハビリ運動のプリントに従って、意識してやっています。
腕を伸ばして、手首をひねりつつ、ゆっくり10数える…
腕をだらりと下に垂らして、左右に大きく振りながら10数える…
頭の後ろに腕を組み、息を吸いながら肘を開き、息を吐きながら閉じる…
10種類の運動(+準備運動)を、ゆっくりゆっくりやってると、ちょうど10分になります。
運動後は、指先から肩に向かってなでるようマッサージ。
今は突っ張るから、ちゃんと腕伸ばしなどのリハビリ運動をするけれど、そのうち感じなくなってきたら忘れてしまいそう。
脇の下のリンパ節を切除していると、リンパの流れが悪くなり、リンパ液が皮下に溜まってしまうことがあり、それをリンパ浮腫といいます。
術後3年がリンパ浮腫が発症しやすく、でも油断していると10年後発症することもあるとか。
一度なってしまうと、治るのが難しいらしい…。
むくんだり、腕が動かしにくくなったり、しびれたり、痛くなったり。
なので、リンパドレナージュとリハビリ運動、がんばらねばー。
by banbi_fight
| 2013-11-20 20:33
| リハビリ